Gde su vitamini i minerali?

June 1, 2017 by Mediall0
VITAMINI-BLOG.png

Vitamini i Minerali u hrani!

 

Vitamini A

Jagnjeća džigerica

Goveđa džigericaTeleća džigerica

Šargarepa

Jaje, bela riba

 

 

 

 

 

Vitamini B

Vitamin B1  

Pivski kvasac, Posna svinjetina, Teleće srce, Jagnjeći bubrezi, Jastog.

Vitamin B2

Svež kvasac, Govedja džigerica, Govedji bubrezi. Skuša, Teleće meso.

Vitamin B3

Svež kvasac, Jagnjeća džigerica, Svinjska džigerica, Belo ćureće meso, Belo pileće meso.

Vitamin B5

Pivski kvasac, Teleća džigerica, Pileća džigerica, Goveđi bubrezi, Pečurke.

 

Vitamin B6

Pivski kvasac, Tuna, Goveđa džigerica, Losos, Pastrmka, skuša.

Vitamin B11

Pivski kvasac, Goveđa džigerica, Orasi, Pečurke, Kupine

Vitamin B12

Pivski kvasac, Jagnjeća džigerica, Goveđa džigerica, Svinjska džigerica, Žumance

 

Vitamini C

  • Ljute crvene papričice
  • Slatka crvena paprika
  • Slatka zelena paprika
  • Kelj, peršun
  • Limun, narandža,nar

 

 

 

 

 

Ostali vitamini i minerali

 

Vitamin D

Sardine u konzervi

Losos

Tuna

Škampi, jaja

 

Vitamin E

Suncokretovo seme

Badem

Maslinovo ulje

Losos, jaja

Vitamin K

Zelena salata

Kupus

Goveđa džigerica

Jaja, svinjetina

Kalcijum

Švajcarski sir

Badem

Peršun

Kozje mleko

Šunka

 

Magnezijum

Kelj

Badem

Škampi

Beli luk

Banane

 

Fosfor

Pivski kvasac

Suncokretovo seme

Piletina

Govedina, jagnjetina

Pečurke

Natrijum

Kelj

Zelena salata

So (jedna kašičica)

Kupus

Školjke

 

Kalijum

Kelj

Badem

Beli luk, pečurke

Banane

Celer i šargarepa

Gvožđe

Kelj

Pivski kvasac

Goveđa džigerica

Peršun, jaja

Badem

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


All rights reserved. Mediall 2017. Powered by WUB Medialab